Ingredient Spotlight: Citrulline

Peningkat performa yang tersembunyi di depan mata.

Citrulline mungkin tidak sepopuler kreatin atau kafein, tetapi ini adalah salah satu bahan paling efektif untuk daya tahan, aliran darah, dan volume latihan . Baik Anda mengangkat beban berat, berlari jarak jauh, atau melakukan latihan sirkuit intensitas tinggi, citrulline membantu otot Anda bekerja lebih maksimal—dan merasa lebih baik saat melakukannya .

Mari kita jelajahi apa fungsinya, bagaimana cara kerjanya, dan mengapa kami memasukkannya ke dalam Metalite .

Apa Itu Citrulline?

L-citrulline adalah asam amino non-esensial —tubuh Anda dapat memproduksinya, tetapi tidak selalu dalam jumlah yang cukup besar untuk mendukung latihan intensif. Asam amino ini ditemukan dalam jumlah kecil pada makanan seperti semangka, tetapi mengonsumsi suplemen akan memberikan kadar yang dibutuhkan untuk meningkatkan performa.

Di dalam tubuh, sitrulin diubah menjadi arginin , yang meningkatkan produksi oksida nitrat (NO) . Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan aliran darah , pengiriman oksigen, dan transportasi nutrisi ke otot Anda selama latihan.

Apa Manfaatnya bagi Atlet

1. Meningkatkan Aliran Darah
Dengan meningkatkan oksida nitrat, sitrulin membantu melebarkan pembuluh darah—suatu proses yang dikenal sebagai vasodilatasi. Ini berarti pengiriman oksigen dan nutrisi yang lebih baik selama latihan, dan ya, "pump" yang lebih baik.

2. Mengurangi Kelelahan Otot
Citrulline membantu menghilangkan amonia, produk limbah yang menumpuk selama berolahraga dan berkontribusi pada kelelahan. Ini berarti Anda dapat berolahraga lebih lama sebelum otot mulai kelelahan.

3. Meningkatkan Volume Latihan
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi sitrulin memungkinkan lebih banyak repetisi, lebih banyak set, dan performa yang lebih baik dalam latihan berbasis kekuatan.

4. Mempercepat Pemulihan
Dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri otot, citrulline membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

Apa Kata Penelitian

• Perez-Guisado & Jakeman, 2010
  Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi sitrulin meningkatkan jumlah repetisi yang dilakukan dalam sesi bench press dan mengurangi nyeri otot 24 jam kemudian.

• Bailey dkk., 2015
  Ditemukan bahwa sitrulin meningkatkan penyerapan oksigen dan performa aerobik selama bersepeda intensitas tinggi.

• Glenn dkk., 2016
  Dilaporkan adanya peningkatan daya tahan otot dan output daya pada individu terlatih yang menggunakan sitrulin.

Citrulline dalam Metalite

Setiap sajian Metalite mengandung 2.000 mg L-citrulline —dosis fungsional yang mendukung latihan di dunia nyata. Dikombinasikan dengan kreatin, beta-alanin, dan elektrolit , produk ini membantu Anda melampaui batas kemampuan dan pulih dengan rasa nyeri otot yang lebih sedikit.

Ini bukan hanya tentang merasa nyaman saat berolahraga. Ini tentang memberikan lebih banyak oksigen, lebih banyak nutrisi, dan lebih banyak repetisi saat dibutuhkan.

Kesimpulan Akhir

Citrulline adalah salah satu bahan yang paling andal dan didukung sains untuk meningkatkan kualitas dan daya tahan latihan . Baik Anda mengejar rekor pribadi atau menjalani blok latihan panjang, asam amino ini membantu tubuh Anda melakukan lebih banyak hal—dan pulih lebih baik.

Metalit memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan. Sitrulin adalah bagian dari keunggulan itu.